研究显示，控制以下12个因素就能降低阿尔茨海默风险。按照模型推测，如果控制好它们，全球的阿尔茨海默病例可以减少40％！
1.脑锻炼训练
在早年时期，教育可会减少痴呆症的风险。我们学到的越多，我们的“认知储备”就越丰厚。尽管突触连接（脑神经之间的信号通道）可能会因衰老和疾病而减少，但早年的认知储备可以帮助抵抗疾病的影响。在中年以后，教育不再是现实可行的选项。中老年人应该多做脑锻炼或是智力活动。
02保持听力
中年有听力障碍的人患痴呆症的风险更高。听力有障碍的老年人患痴呆症的几率也更高-除了那些使用助听器的人。听力障碍往往将老人推向孤立，对大脑健康有不利影响。如果发现有听力障碍，应该寻求医疗帮助；如果需要，及早佩戴助听器。
03防止跌倒与脑外伤性
颅脑外伤（TBI）是中年人的危险因素，通常是由于汽车，运动事故和*人之间的爆炸而受伤。严重的TBI与异常的tau蛋白有关，后者是阿尔茨海默病的生物标志物。同时，跌倒是老年人TBI的主要原因。患有脑震荡的老年人患痴呆症的风险加倍。老年人要多做平衡与反应速度训练，要重视预防跌倒。
04控制血压
高血压会导致动脉血栓，阻止血液流向大脑。中风和脑细胞丧失可能随之而来，大脑随后可能萎缩。中年高血压的人在以后的生活中更容易患痴呆症。控制压力，保持良好的睡眠，保持体重稳定和饮食健康，少吃含糖食品，经常锻炼和戒烟可以帮助控制血压。药物控压也是不可少的。
05限量饮酒
过量饮酒会导致脑细胞和血管受损，脑组织萎缩和严重的营养缺乏。一项研究表明，饮酒障碍是所有类型痴呆症的主要危险因素，尤其是65岁之前发作的早发性痴呆。
06控制体重
胖者在以后的生活中更容易患痴呆症。肥胖应被视为过早衰老，因为它与老年慢性健康问题密切相关。肥胖是慢性心血管疾病的危险因素，慢性心血管疾病会损害大脑血管并减少血液流量。这导致了一系列炎症和氧化应激，最终将导致脑细胞死亡。
07戒烟
吸烟可能会增加痴呆症的风险，因为它会引起血管功能问题，这意味着一个人更容易出现中风或大脑小出血，也可能是烟草烟雾中的化学物质会引起炎症。
08治疗抑郁
抑郁症会加速大脑衰老并导致大脑萎缩。积极寻求精神科医生的帮助，寻求药物或是非药方法控制抑郁，不使严重化。
09社交
建立社交关系可以增强一个人的认知储备。
