研究表明，在热水浴中放松可以改善炎症并降低血糖水平。沉浸在温暖的浸泡中一小时就会触发身体释放一种化学物质，以对抗炎症，效果与运动相同。研究还发现，在浴缸中泡一段时间也可以释放降低血压的物质。
来自英国拉夫堡大学（或译拉夫伯勒大学、罗浮堡大学）的研究人员分析了10名久坐不动的超重男性，他们要么泡在38°C（.4°F）浴缸中，要么休息一小时。在浸泡之前，浸泡完，以及之后两小时采集血液样品以测试男性的葡萄糖和胰岛素水平，以及寻找炎症标志物。
在泡澡期间，每15分钟记录一次心率，血压和体温。然后，在进行额外血液检查之前，要求洗过热水澡的男性在2周内再泡10次澡。
结果显示，泡一次澡就提高了血液中炎性化学物质IL-6的水平，这种物质在运动期间也会增加，从而引发炎症反应，IL-6出现峰值之后就会释放出对抗不健康水平炎症的物质。单次泡澡也会引发一氧化氮的释放，从而使血管松弛，从而降低血压。男性每天在家洗澡后，他们的血糖和胰岛素水平低于他们禁食和休息期间的水平。
该研究发表在应用生理学杂志上。
由博士生斯文·霍克斯特拉（SvenHoekstra）领导的研究人员认为，洗澡可以“改善久坐，超重男性的炎症特征，增强葡萄糖代谢”。泡一个热水澡“可能对改善无法满足当前体育活动建议的人群的代谢健康有影响”。
如果患者受到哮喘发作或脑震荡等疾病影响时，则可能无法进行锻炼。然而，参与者确实报告在长达一小时的沐浴期间感觉不舒服，这可能是因为水的温度或它们在其中花费的时间太长的缘故。
全世界大约四分之一的成年人患有高血压。如果血压一直很高，这会给心脏带来额外的压力，这与心脏病发作，心力衰竭和中风，以及肾脏疾病甚至痴呆症的风险增加有关。炎症与从哮喘和乳糜泻到克罗恩病甚至器官移植排斥的一切都有关。
在本月早些时候发布的研究结果显示，接触蓝光会降低一个人的血压。根据德国萨里大学和杜塞尔多夫海因里希·海涅大学的一项研究，在14名健康男性暴露在蓝光下仅半小时后，他们的血压水平降低了与药物一样多。