失眠成为现代人的一大困扰。那么，如何不失眠，治疗失眠的方法有什么?这是失眠患者共同关注的问题。现在中医就为您推荐治疗失眠的饮食疗法，采用科学合理的饮食搭档便可以帮助您早日摆脱失眠困扰。失眠在亚健康综合症中，失眠是常见症状之一。失眠的这类人常常是夜间辗转反侧，难以入眠，第二天则感到疲乏不堪、哈欠连天、头昏目困。据最新调查，在我国人群中大约有四成人饱受失眠的困扰。中医学认为，思虑劳倦太过，常常伤及心牌，心力交瘁、脾气受损、心脾不足，造成营血亏虚，以致心神失养，从而导致失眠不寐。如果工作压力过大，事业不顺，肝气郁结，郁而化火，火炎上扰，心神不宁也可导致失眠多梦。长期烦扰、心血久耗，则可出现阴虚失养、心神失宁，也可导致失眠多梦反复不愈。治疗失眠饮食调养1.饮食调养原则 主要有以下几种调养原则(1)饮食以少食多餐为宜，睡前进食不宜过饱，也不宜过少。饮食过饱，消化不良可致胃部胀气而影响入睡;反之，晚饭吃得太少，腹中空虚，使人感到饥饿而猛醒，中医学所谓 胃不和则卧不安 ，就是这个道理。(2)睡前忌食刺激性食物和饮料，如浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉以及烟洒等。(3)平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其宜食富含各种必须氨基酸的优良蛋白质、维生素B和维生素C、维生素E。应注意食用含有较多钙元素和色氨酸的食品，含钙较多的食品有猪骨头、蛋、海藻类;含色氨酸的食品有鱼、肉、牛奶、酸奶、奶酪等。(4)失眠患者应多食具有养血安神、镇静催眠作用的食物，如百合、莲子、桑葚、大枣、小麦、芝麻、核挑、龙眼、猪心、牛奶、银耳、木耳、荔枝、粟米、苹果、芹菜、莴笋、藕、芡实、菠菜、牡蛎肉、羊心、蜂乳、海参等。药理研究发现，此类食品多含有丰富的维生素和色氨酸，有助于调节神经细饱功能，帮助睡眠。
但在10月7日上午的这场聚会上，他们又部分恢复了往日的神采。年轻的、年老的、黑白的、彩色的他们出现在一张张的照片里，在会议室内的投影屏幕上反复播放。所有人都出神地看着，有的老人被旁边的挡住了视线，就用手拄住桌，探着头看，另一些人索性站了起来。黑白和彩色照片里都是一些值得追忆的好时光。许多人找到了他们第一天走进校园时的样子，另一些人则回想起这个曾经的男中头一回迎来女生时的热闹。
11、为还债，他们不得不夜以继日地干活。
我们将继续高举和平、发展、合作的旗帜，坚持独立自主的和平外交*策，坚持走和平发展道路，坚持奉行互利共赢的开放战略，坚持推动建设持久和平、共同繁荣的和谐世界，为我国现代化建设创造更加有利的外部环境和条件。
最艰难的一次经历