恶心是人体一种精神活动，多种因素可引起恶心，如内脏器官疼痛，颅内高压，迷路刺激，某些精神因素等。恶心发生时，胃蠕动减弱或消失、排空延缓、十二指肠及近端空肠紧张性增加，出现逆蠕动，导致十二指肠内容物反流至胃内。恶心常是呕吐的前奏。
危害
1.恶心通常是有害的，但它可能是更严重的疾病的一种征象。一些严重疾病可能导致恶心或呕吐症状，包括脑震荡、脑脊膜炎（脑的颅内脊膜的感染）、肠梗阻、阑尾炎和脑肿瘤。
2.另一种令人担心的疾病就是脱水。成人有很低的变成脱水的危险性，因为他们能够感觉出脱水的症状（如逐渐强烈的口渴感和嘴唇、口腔干裂）。但儿童确有很高的变成脱水的危险性，尤其是当他们正好有腹泻的时候，因为小儿经常不能够说出脱水的症状口渴等。照顾病儿的成年人一定要意识到这些可以看到的脱水征象：最唇和口腔干裂、凹眼征、呼吸急促和脉跳加快等。
当我真的呕吐时，我该怎么办？
如果你真的吐了东西，大部分是肠胃问题。呕吐后，你可以不吃东西休息4小时，但是你可以慢慢喝水或补充电解质。当你不呕吐的时候，你可以吃一些流质食物。如果你不呕吐，你可以恢复正常饮食，但是要避免太甜和油炸食物，如西点、饮料、小吃等。
虽然应该加水以防止呕吐后脱水，但进食时不要加入大量的水，以免因胃增大而引起恶心。最好不要在饭前半小时和饭后一小时喝水。你可以考虑吃脆的“非热食”，如白肉、苏打饼干和水果，以避免高温引起的呕吐。
出现恶心现象是应当：
1、休息,当有恶心的感觉时,可以马上躺在床上休息一下,同时避免剧烈的运动,可以小睡一会儿,这样可以减少恶心的感觉,如果是上班族或者学生可以请假。
2、外出散心,如果人在单独的房间里可能引起恶心,因为房间呆的久了,空气会变坏,可以让窗户处在打开的状态,这样新鲜的空气就可以进来,如果有条件的话,可以外出去散散心。
有哪些食物可以缓解恶心呕吐感呢？
1、柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
2、苹果、香蕉
苹果富含纤维素，有助清楚人体消化系统可能造成恶心感的“诱导物质”，吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。
香蕉中富含钾离子，可在短时间内让人体减轻脱水症状，以缓解恶心呕吐感。
3.喝陈皮茶
当大家因为某些原因而出现想吐又吐不出来，但是又很难受的症状的时候，就可以准备适量的生姜以及陈皮用滚烫的水冲泡15分钟以后再加入一定量的红糖，这样可以帮助大家有效的缓解恶心想吐的症状，一次一杯每天服用2~3次以后就能够获得很好的效果。
4.吃猕猴桃
猕猴桃也能够帮助大家有效的缓解，因为消化不良而引起的想吐又吐不出来的症状，同时大家还可以将猕猴桃和大米放在一起煮成粥来服用。
同时应注意戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品，少吃酸辣刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
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