运动损伤（AthleticInjuries）指运动过程中发生的各种损伤。在运动人群中，运动损伤永远是绕不开的一个话题，再强悍的身体素质总会不小心发生各种各样的损伤，而一旦发生了损伤以后，大家最纠结的就是如何处置扭伤，确保自己可以快速恢复。
常见症状：擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼、骨折等
损伤原因：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，运动前准备活动不充分等
临床表现1.擦伤
可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。2.鼻出血鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。3.扭伤损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。4.挫伤在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。5.脑震荡头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，神经系统检查无阳性体征发现。6.脱臼疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。7.骨折疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。检查1.软组织挫伤
（1）急性软组织损伤患者有牵扯或撕裂样疼痛。（2）局部肿胀。（3）活动明显受限。2.肌肉拉伤肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腱分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛。3.影像学检查必要时可进行X线拍片、CT等检查。鉴别诊断1.肌肉韧带拉伤
局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可见青紫区。2.关节扭伤损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。治疗1.急救
在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。2.一般处理（1）擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。（2）鼻出血：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血出现休克。（3）扭伤：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后医院进行进一步的医疗处理。（4）挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后医院进行进一步的医疗处理。
（5）脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，医院治疗。（6）脱臼：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，医院请医生矫正治疗。（7）骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，医院治疗。预防运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，合理安排运动负荷。
PRICE处理原则——扭伤
面对扭伤时，目前国际上较为通用的针对急性损伤的PRICE处理原则：
Protect：保护受伤部位，避免二次损伤
Rest：休息制动
Ice：冰敷（禁止热敷）
Compression：加压包扎患处
Elevation：抬高患肢高于心脏水平，促进血液回流
↓↓↓三连一下，天天好心情！
编辑：梦多多
审核：苗晓亮
出品：运动与健康系
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