冬泳
是一项冬季室外的游泳运动。立冬以后到春分前后，“冬季”的标准定义是气温10℃以下，水温上则将“17℃以下时游泳”视为“冬泳”范畴。
你在风雪中裹着棉袄冻成狗
他们却光着膀子练冬泳
在咱们秭归县郭家坝集镇边的长江里
就活跃着一支冬泳队
无论是天气晴朗还是结冰下雪
坚持冬泳的有十多人
他们
不畏严寒，以水为媒
劈波斩浪，以泳会友
他们说：冬泳最难的地方不是下水那一刻，而是坚持。
冬泳爱好者姜胜
冬泳是一项向严寒挑战的水上运动项目，可以体现一个人挑战严寒、战胜困难的勇气和信心。我原来体重有斤，现在降到只有斤。冬泳能改善心血管的供血功能，提高人的健康指数。
小编隔着屏幕都看的冻得颤抖
由衷佩服你们
提示
冬泳虽然有助健康，但不是人人适合，患有慢性或重大疾病，像高血压、冠心病、脑血管病等的患者，不宜冬泳，否则有可能危及生命。另外，冬泳要循序渐进，长期坚持，每次下水时间不可过长，否则对身体有害。
素材来源：王奎
部分图片来源于网络
冬泳热身一定要做到这些：
1、冬泳前要做好充分的准备活动，如肢体活动、高声大叫、唱歌及其他形式的热身活动，让身体达到稍热但还没有出汗的水平。
2、脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位。
3、用冷水打湿手脚和拍打胸前背后
4、慢慢入水游泳。
这样可避免因温差引起皮肤血管的急剧收缩如果不经适应而贸然入水，可能会出现憋气。心跳加快、头晕、恶心、两脚麻木、肌肉抽筋等不良反应，甚至还会发生溺水事故。
除此之外，从未参加过冬泳的人，必须先掌握一定的游泳技能。至少能用任意一种姿势游米。冬泳前先学会温水、冷水浴，水温逐渐降低，然后再从夏、秋季开始从20摄氏度、16摄氏度逐步过渡到严冬的水温里游泳。这是因为身体需要一个适应的过程。
冬泳的常见伤害与预防措施：
冬泳伤害包括皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等。
一、冬泳伤害——皮肤伤害，源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤，如石头尖锐处、树棍断裂处、瓷砖破裂处、冰块等。被伤害部位多为手、脚、胳膊、腿等。如伤害不大，医院做处理。如伤害较大，出血量大，应当于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧，减缓出血，包扎伤口后，医院处理。
预防：冬泳前熟悉冬泳环境，谨慎入水。
二、冬泳伤害——碰撞伤害，多为因滑倒或跳水所致。如摔伤较重，特别要注意是否有骨折或脑震荡发生。
骨折的症状：主要有疼痛、肿胀、皮下淤血，受伤处运动功能丧失、畸形、有压痛和传导痛感。应及早判明是否骨折。如发生骨折，应用夹板固定骨折部位，避免伤情加重。同时报求救。
脑震荡的症状：出现昏迷，全身肌肉松弛，面色苍白，瞳孔放大，脉搏细弱，呼吸表浅，意识清醒后不能回忆受伤经过和情况，但能清楚回忆受伤前的事情，有头痛、头晕的症状，有轻微恶心、心烦不安的症状。应使伤员平卧，保持安静，防寒保暖，不可随意搬动，不可使伤员坐、立。昏迷者可掐其人中，促使清醒。应及时打求救。
预防：穿不打滑的拖鞋。不跳水。在较滑的地方行走要注意安全。
三、冬泳伤害——冻伤，多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，使之血液循环增快，逐渐恢复体温，切不可用温度较高的物体接触受冻部位。医院处理。
预防：冬泳时间不可过长。冬泳出水后，及时用干毛巾擦干身体后更衣。在气温为－15℃以下冬泳时，出水后更应注意冻伤。
四、冬泳伤害——抽筋，多因入水前准备活动不够所致。抽筋现象多为五指、小腿部位。抽筋发生时，应用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿势仰卧水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身体方向拉，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。一次不行，可连续做几次，可以缓解，或者呼救。上岸后，擦干身体，更衣，按摩抽筋部位（承山、涌泉、和委中穴等）和整个腿，可以缓解。上岸后，不应再游泳。
预防：入水前应多做准备活动，使身体各关节、各肌肉部位都有所活动。入水应缓慢，可先用水淋湿全身，避免强刺激。冬泳不可过量。发生抽筋后，下一次冬泳时，往往容易习惯性抽筋。应减少冬泳量，以恢复。
五、冬泳伤害——溺水，多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，抢救者轻压溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰卧于保暖之处。如呼吸和心脏停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时报警或报求救。
人工呼吸最简便有效者为口对口人工呼吸，方法为：使之仰卧，一手托住其下颌，使其头向后仰，保持气道畅通，另一只手捏住患者的鼻孔，然后深吸一口气向其口内吹入，吹完气后放开捏鼻孔的手，使其呼出气体。吹气频率可在16～18次/分左右，反复进行。
心脏按压是对停止呼吸和心跳者的配合方法。在人工呼吸的同时，另一人应做心脏按压以做配合。方法是：双手重叠，放在其胸骨中下三分之一交界处，用力向下压，使胸壁下压3～4厘米，随后将手放松。应以60～80次/分的频率有节奏地进行。抢救儿童时，动作频率可快一些。手下压时，力量应均匀、缓慢，用力不可过猛，松手要快，注意防止造成肋骨伤害。
预防：身体不适，不可勉强冬泳。冬泳时应注意不过量。水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。
六、冬泳伤害——心脏病发作，多为冬泳过量所致。冬泳过量时，容易导致心脏病发作。应及时上岸更衣休息。如状况严重，应报呼救。
预防：冬泳不可过量。如以前有心脏病史，更应注意自己身体的感受，身体如不舒适时，不去冬泳。身体状况不适应冬泳者，不应参加冬泳。
素材来源于网络
监制：*琴华编审：张新玲
初审：汪勤值班编辑：王晓璐
编创：小鹿
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