今天6时20分，处暑至；“处，去也，暑气至此而止矣”。秋天真的要来了！但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。
不少人会感到咽鼻干燥不适，那么这8种香甜水果，入秋后可以多食用~让孩子在秋天少生病。
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入秋这些水果最养人
?秋梨
在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
研究发现，吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。现在空气污染比较严重，吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
1、生吃：胃肠功能差的孩子不宜多吃，吃梨的时候最好水煮，把梨肉和汤一起吃掉最好。
2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，具有滋润喉头，补充津液的功效。
3、姜丝雪梨粥：宝宝秋季易感冒，这款粥具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用哦！
材料：大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖适量。
做法：
（1）大米和糯米淘洗干净备用;
（2）雪梨去皮切块，生姜洗净，去皮切丝备用。
（3）锅置火上，加水烧开，放入大米烧开。
（4）将梨块和姜丝加入，改小火煮30分钟左右，至粥熟即可。
（5）加入冰糖至融化即可。
适用人群：适合1-3岁宝宝。
4、冰糖炖雪梨：梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗宝宝肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。
材料：雪梨1～2个，冰糖30～60克。
做法：将雪梨去皮，去核，与冰糖同置瓷碗内，隔水炖至冰糖溶化即成。
5、桂花银耳煲雪梨：
材料：百合、红枣、枸杞子、糖桂花、梨2个、银耳、冰糖、杂粮适量。
做法：
（1）将所有用料用清水洗净,梨去皮切小块待用。
（2）银耳用清水泡10分钟，摘成小朵。
（3）煲汤锅中注入2/3清水，大火烧开后把所有材料放进锅中，待水再次烧开后转小火煲约39分钟。
（4）喝之前放入适量糖桂花调味即可。
适用人群：1岁以上宝宝
?葡萄
人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的*素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出*素，消除内热。
葡萄还富含矿物质和类*酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
1、生吃：把葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。吃完葡萄后不可以马上喝水、喝牛奶、吃完海鲜后不可以吃葡萄，会造成呕吐、腹泻、腹痛症状，吃完葡萄后最好漱口，残渣易造成龋齿。
2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，养颜防癌，但是直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。
3、葡萄干：葡萄晒干后，铁和葡萄糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
4、孩子食用葡萄的时候，一定要有大人监护，因为孩子在食用葡萄的时候，可能会把葡萄籽一同食进胃肠道，引起便秘的发生。比较小的孩子需要帮他把葡萄肉掰小，否则容易噎到，还有可能导致窒息的发生。
?香蕉
香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝吃的水果。
香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。
1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，食用香蕉还能帮助大脑制造血清素，能够预防神经疲劳。
2、香蕉干：烘干过的香蕉切片，是孩子爱吃的美味小点心，又不失营养。
3、香蕉小饼：香蕉半根，蛋*一个，小麦与玉米面粉各一勺，碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟，用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎，饼面起小孔后翻面，过一会就能出锅了，用这个给孩子当营养早餐再好不过了。
?龙眼
龙眼含有多种营养物质，有补血安神，补养心脾的功效；对脑细胞也特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
1、生吃：龙眼肉口味甜美，有滋补功能。但是龙眼性属湿热，吃多了容易上火，特别是小朋友更不宜多吃，每次吃3-5颗就可以了。
2、桂圆：把龙眼焙干后为桂圆，桂圆是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。
3、桂圆红枣小米糊：
材料：小米1杯、红枣1小把、桂圆肉10粒
（1）小米洗净，清水浸泡2小时以上，桂圆肉洗净，清水泡透。
（2）红枣洗净，清水泡透，红枣去核。
（3）小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机。加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。
（4）选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
4、同时提醒家长，在给孩子吃龙眼时，要防止卡喉。最好能将果肉剥下单独给宝宝吃，以免不小心误吞龙眼核。
?哈密瓜
立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
1、生吃：哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。
2、百合蜜瓜粥
原料：大米、百合、哈密瓜、冰糖
做法：
1、百合掰开洗净，放在锅里，添加清水，煮开后倒入大米熬粥。
2、哈密瓜切碎，打成泥，锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分钟即可。
?柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。
1、柠檬水：饭前一杯柠檬水有开胃效果，饭后一杯柠檬水能够帮助消化，睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。
2、蜂蜜柠檬水：用盐搓洗柠檬，去蒂后切片，取一个干燥的可以密封的瓶子，按照一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置在瓶中，直到全部装满就可以放置在冰箱保存了。喝的时候取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。
?石榴
石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
1、生吃：小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。
2、石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解*、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
?苹果
苹果富含维C、维E、多酚和*酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。
1、生吃：吃苹果别啃苹果核！苹果核含有少量氢氰酸，吃苹果经常习惯啃到果核，氢氰酸会大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
2、蒸着吃：苹果蒸着吃可以止泻和排*，可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
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如何有效的吃水果？
1、白天吃水果比晚上吃好
晚上孩子的代谢活动相对比较少，代谢量也比较小，而有些水果的含糖量并不低，储存起来可能会导致发胖。
可以的话，还是推荐孩子上午吃水果，因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
2、两餐之间吃水果最好
其实水果在两餐之间吃是最好的，饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。
因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。
3、每天不要超过三种水果
水果虽然好，给宝宝吃也要适度，每天给宝宝吃的水果不要超过三种，并且控制数量。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
4、注重水果搭配
水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
5、水果烂一点都不能吃
水果放久了忘记吃，会有一点点腐烂的部位，许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。
但这样完全是错的，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。
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节气养生之处暑
?养生谨防“秋老虎”
今天6时20分，处暑至；“处，去也，暑气至此而止矣”。处暑后，早晚温差加大，北方降温明显，南方仍需小心“秋老虎”；
最好让宝宝保证充足的睡眠，补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得给宝宝随身备好水、藿香正气、遮阳伞、防晒霜等防暑用品。
?秋燥防便秘
处暑后，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，宝宝容易出现便秘，所以从宝宝3个月起，就要开始训练定时排便的习惯。
对于由于饮食不合理引起的便秘要进行饮食矫正，可在饮食中添加西红柿汁、橘子汁、菜汁等，或把婴儿蜂蜜（建议1岁以后饮用）加在温开水中，每天给宝宝喝60～90毫升，促进肠道蠕动。
已经添加离乳食品的宝宝若出现便秘，可增加纤维素含量较高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥；较大一些宝宝便秘时，可给吃一些粗谷类的食物或红薯，还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜，多喝白开水。
?秋季防腹泻
入秋后，是婴幼儿腹泻发病率开始较高的时期，每年8月中旬至12月是婴幼儿秋季腹泻的多发季节。因此，此时不要忘了帮宝宝预防腹泻。
要保持口腔和皮肤清洁，注意饮食卫生，及时换尿布。每次大便后用温水冲洗臀部，防止尿布疹及继发感染。
四肢发凉时，可以用热水袋保暖，但要防止烫伤。注意居室空气流通，患有呼吸道感染的病人不要接触病患，防止交叉感染。
恢复期要重视营养，饮食中要逐渐增加易消化的食物。保持环境清洁，防止继发其他感染。
本文来源：学做优质妈妈（xzyzmm）、网络综合。
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