第10章偏头痛
大约有万名美国人深受偏头痛之苦，这是一种反复出现、会造成强烈跳动或抽动感的头痛，一般会集中在头的某一边。任何人都可能在任何年龄遭遇偏头痛，但最常发生在女性身上。在美国，大约有35%的女性都在人生的某些时刻经历过偏头痛。
熟悉偏头痛的人都很清楚，这种疼痛可能伴随对光线、声音与/或气味的极度敏感，还有视力模糊、看见闪动的亮点、恶心或呕吐（或两者皆有）、说不出话，以及可能引起昏厥的头晕。偏头痛持续的时间，从几小时到几天都有可能，会令你完全不想做任何事，只想躺在安静的黑暗房间里，直到疼痛结束。
这种难解疾病会让人变得虚弱，难以持续做一份工作或享受社交生活。有偏头痛的人往往觉得必须根据自己的头痛来安排生活，经常试图预测会议、约会，或者跟朋友的午餐聚会是否会因偏头痛而泡汤。
对某些人来说，偏头痛甚至成了一种迷信——他们不能提到「偏头痛」这个词，因为害怕又会引发一次偏头痛。部分委托人曾告诉我，那感觉就像无期徒刑。那种偏头痛支配着你并控制你每个举动的感觉——加上身体疼痛造成的生活品质低落——会令为其所人觉得极度脆弱，情绪上也很敏感。
这是种复杂的难解疾病，诱发每个人偏头痛的问题组合都不同。医生反复试误，尝试以「鸡尾酒」药物治疗偏头痛。若一组药物无效，医生会让你吃另一种，然后再吃另一种，直到你开始觉得有些症状缓解了。然而，那些药物的副作用或许会带来全新的问题，而且可能只是暂时有效。在某些病例中，身体长期下来会发展出抗药性——但自行停药也可能引发偏头痛。
本章将揭露偏头痛许多诱因背后的秘密，并指引你走向痊愈之路。
偏头痛的诱因
医学界并不知道是什么导致大多数的偏头痛，这也是他们为何以一种随性的方式治疗偏头痛的部分原因。目前为止，最普遍的理论是：三叉神经系统（脑神经）中分泌的一种神经胜肽，导致对这种化合物特别敏感的人头痛。
事实上，诱发偏头痛的通常不只一件事，而是数种问题的组合。接下来，我将提出最常见的诱发因素。请仔细阅读，尽可能辨识出符合你的诱因，然后全力对付每一项因素，以展开疗愈的过程。
同时也要注意，找到一个原因之后，不应该停止寻找。偏头痛通常源自一组原因——两个、三个、四个或更多问题共同扮演了诱因的角色。例如，若你睡眠不足，又处于长期压力下，但除此之外很健康，那你可能不会得偏头痛，但若你同时接触了重金属例如汞或铝，此外又吃乳制品和蛋（这些是可能形成黏液、酸性、导致过敏的食物），那么睡眠不足、压力、重金属与食物过敏，会结合起来把你的身体系统逼到边缘，诱发偏头痛。
常见的嫌疑犯
某些广为人知的条件会导致偏头痛的症状。可靠的医生会先仔细检査下列项目，看看你是否有这些问题。若你深受偏头痛之苦，你一定看过很多医生，探究过各种可能的影响因素与诊断检査。为了补强，详列如下：
·脑震荡：一种创伤性的脑部伤害，通常是头部遭受重击或头部与上半身剧烈摇晃造成的。若你经历过任何可能导致脑震荡的状况，要告诉你的医生。即使是很久以前有过脑震荡，但最近才开始偏头痛，那仍有可能引发敏感性。
·脑膜炎：即环绕大脑与脊髓的保护膜严重发炎与肿胀。一般是由病*感染引起，其他原因还有细菌与某些药物。若你得过脑膜炎，即使是很久以前，也有可能诱发后来对偏头痛的敏感性。
·中风：提供给大脑某部位的血液被阻断或大量减少，导致脑部细胞因缺乏养分与氧气而死亡的一种脑部伤害。这是最容易辨别、由损伤引起的中风类型。
·短暂性脑缺血发作（小中风）：这会导致比中风轻微的脑部损伤，或许轻微到连发生时都没有感觉，但对健康可能有重大影响。
·大脑动脉瘤：大脑血管的膨大现象。
·脑瘤：大脑里一种异常大量的组织。肿瘤可能是恶性或良性，但两者都可能造成偏头痛。
·脑部囊肿或小囊肿：在脑部形成的一个充满空气、液体或其他物质（通常是良性）的囊。
·颈神经受阻碍：颈神经是从脊髓分枝出来的八对神经，能帮助控制身体的不同部位。前两对颈神经（C1与C2）与控制头部，若某样事物阻碍了它们，各种问题都可能发生，包括偏头痛。
若你已做过一连串检査，请与医生一起重新审视你的病历，排除上述因素，之后你才算处于难解疾病的范围。接下来要提出的，是医学界尚未完全理解的偏头痛诱因……以及我在此首次披露的诱发因素。
EB病*与带状疱疹
医生并不知道有数百万人的偏头痛是源自EB病*，甚至带状疱疹病*。
如第3章解释的，EB病*会持续使中枢神经系统发炎，而中枢神经系统就包括脑部。若EB病*进入迷走神经，发炎的神经就可能诱发偏头痛。
或者是带状疱疹使三叉或膈神经（或两者皆有）发炎，这也可能诱发偏头痛。
要知道自己是否为EB病*所苦，请见第3章，看看你是否除了这些头痛之外，还有至少其他几种EB病*症状。如果是，请遵照第3章的建议对抗病*。若想知道带状疱疹是否才是问题根源，请见第11章。控制EB病*或带状疱疹，或许是终止你的偏头痛唯一要做的事。
轻微短暂性脑缺血发作
轻微短暂性脑缺血发作与短暂性脑缺血发作相似，但程度更轻。医学界还不知道这种「类似轻微中风」的活动会发生——且会诱发偏头痛。
鼻窦相关的偏头痛
有些偏头痛是源于鼻窦腔黏膜的慢性链球菌感染。针对这些病例，耳鼻喉科医师通常会建议做鼻窦手术来移除疤痕组织。但因为链球菌一旦进入鼻窦黏膜，就很难去除，若这些手术有丝毫功效，病人获得的缓解也只是暂时的。
处理鼻窦相关的偏头痛，比较好的方法是增强免疫系统，让身体能自然地对抗感染。本章与第四部中的建议，将引导你达成这个目标。
氨渗透
另一个主要的偏头痛根本原因是有缺陷的肠子。医学界不知道，当消化系统运作不正常，氨气会从肠子漂流到迷走神经、膈神经与/或三叉神经。氨会跨越血液与大脑之间的屏障（血脑障壁），找到进入中枢神经系统所有部位的路径。当氨气剥夺了中枢神经系统所需的氧气，这些神经便会发炎……结果就可能扰乱大脑的运作，造成偏头痛。
要判断你是否有这种状况，如果有，又该如何解决问题，请见第17章。
缺乏电解质
要保持健康，身体必须维持一定浓度的电解质，这是由盐类与体液的其他组成元素产生的离子。这些电解质是用来维持与传送让身体运作的电脉冲——特别是大脑，那是你体内电子活动的中心。当电解质不足，就可能严重扰乱大脑的活动，因而增加中枢神经系统的负担，并引发偏头痛。
缺乏电解质最常见的原因就是脱水。椰子水与新鲜果汁是补充电解质的首要来源，尽可能一天至少喝毫升的小*瓜汁、小*瓜苹果汁，或西洋芹苹果汁（综合果汁的比例应该是一比一）。
压力
每个人偶尔都会感受到或大或小的压力，有些人对压力的敏感度比其他人高。若你长期感受到压力，其产生的侵蚀性肾上腺素持续激增，便可能在身体许多部位造成严重破坏，包括大脑与遍布全身的许多神经。这会产生一种高血压反应，而这种反应会使三叉神经之类的特定区域紧绷，形成偏头痛的诱因。
至于放松心理压力的方法，请见第22章。
月经周期
许多受偏头痛之苦的女性抱怨她们的偏头痛会在月经之前、期间或之后报到。这是因为女性月经来潮时，她的生殖系统会需要身体80%的储存能量与免疫系统功能。若你的身体正在抵抗其他诱因，例如压力、食物过敏、重金属*性或脱水等，那么当月经来时——砰！结局就是偏头痛，因为那些储存能量与免疫系统力量都去协助生殖系统了。这也是偏头痛患者中女性占如此高比例的原因。
若你的状况就是如此，请把注意力放在尽量减少其他可能的诱因，这样你的月经周期比较不会让身体受不了。
睡眠障碍
若没有充足良好的睡眠（即不受干扰且有做梦的睡眠），那么长期下来就可能造成大脑中的化学物质不平衡。你不太可能因为这个单一因素而得到偏头痛，但结合一个以上的其他问题时，这就会成为一个主要因素。
如果你有失眠之类的睡眠障碍，值得安慰的是：当你半夜清醒地躺在床上，你的半边大脑其实是睡着的。这代表你的身体仍在疗愈，你的中枢神经系统仍在恢复。因此，如果可以，当你有个不眠之夜，试着别沮丧或生气。光是了解这个秘密，就能让你较不易受到睡眠相关的偏头痛影响。
若你的失眠是某种身体疾病造成的，且本书有提到——例如EB病*、带状疱疹、莱姆病——请采纳相关章节与第四部的建议，帮助自己疗愈。
如果你睡眠不足是因为扣除一天当中所有的责任义务之后，时间根本不够用，请试着想想你可以减少哪些事。这或许感觉不可能，但既然另一个选择是败给偏头痛数小时或数天，挤出更多睡眠时间显然更划算。你理应尊重身体的极限。
重金属与其他环境*素
汞、铝、铅与铜之类的重金属会进驻脑部与其他器官，例如肝脏，并影响它们适当运作的能力，潜在的后果包括焦虑、忧郁、强迫症与注意力不足过动症。另一个可能的结果就是偏头痛。
此外，你的办公室、家里、吃的食物、喝的水、呼吸的空气之中，有数千种疑似或明显有*的化学物质，而你经常暴露其中。这些化学物质最后可能会进入你的脑部，扰乱其电脉冲。我们大多无法控制自身所处的环境——呼吸的空气、暴露在什么物质之中——但我们确实有能力把这些*素从身体中排除。想知道相关信息，请见第18章。在部分病例中，持续解*，加上避开任何可能的新*素，最后就足以终止偏头痛。
常见的偏头痛食物诱因
若你没有其他方面的敏感反应，也没有面对某种潜在疾病，就不太可能因为吃某种食物就得到偏头痛。
你的病症可能是多重问题造成的——下列食物很可能是诱因：
·乳制品：会形成黏液，增加淋巴系统的压力，最后造成中枢神经系统的压力。
·蛋：当消化系统虚弱，包括胃酸过少时，蛋可能导致氨的增加，而氨会渗透到中枢神经系统，并使其发炎。
·麸质（例如小麦、黑麦、大麦、斯佩尔特小麦）：麸质会扰乱免疫系统，并诱发组织胺释放，而组织胺可能引发偏头痛。
·肉类（例如牛肉、鸡肉、猪肉）：当消化系统虚弱，包括胃酸过少时，浓稠的蛋白质会导致氨的产生，而氨会渗透到中枢神经系统，并使其发炎。
·发酵食物（例如腌渍物、泡菜、番茄酱）：发酵或用醋去腌的食物会降低肠道里的酸碱值，使身体系统变酸，而可能引发偏头痛。
·盐：凯尔特海盐与喜马拉雅山岩盐是最好的，别用食盐。
·油：芥花籽油、玉米油、棉籽油与棕榈油非常容易导致发炎。
·添加物（例如味精、阿斯巴甜）：这些会*害神经，对偏头痛患者可能是强烈诱发因素。
·含酒饮料：极度容易导致脱水，对肝脏的损害也很大。
·巧克力：巧克力会过度刺激中枢神经系统并对其有高度侵略性，扮演的是神经*素的角色，而神经*素会引发偏头痛。有些人声称巧克力与其他形式的咖啡因对偏头痛有帮助，他们体会过那种效果，因为咖啡因会诱发肾上腺分泌充满全身的肾上腺素，暂时替代了导致偏头痛的发炎现象。但长期下来，那种咖啡因会变得无效。
为帮助你疗愈，我强烈建议你至少在偏头痛消失之前停止吃上述所有东西；若实在太难，就从你认为可行的选项开始做起。无论如何，采取主动都是非常正面的行为。
过敏反应
遇到会令你过敏的东西时，身体会制造组织胺来保护你免于受到潜在危险物质的伤害。某些状况下，身体可能会过度反应，制造太多组织胺——结果就是发生偏头痛。这种反应可能会延迟出现，在吃了某种引发过敏的食物之后好几天才发生。
想想看，是否有任何你吃的、喝的、呼吸的、碰触的或暴露其中的东西，可能让你的免疫系统变得混乱？这些东西的范围可能从二手烟、花粉，到新邻居的狗。
若你的偏头痛最近才开始，要特别注意任何可能引起过敏、并且在你第一次发作前不久才出现在你生活中的东西。一旦找出所有可能引发过敏反应的原因，就试着排除，然后看看能否消除你的偏头痛。关于自己会对什么东西过敏，你的直觉远比医生诊疗室那些有瑕疵的检验还要准确。因此，请记得聆听身体的讯息，并保持觉察。
疗愈偏头痛
正如你在前面看见的，偏头痛有许多令人眼花缭乱的潜在诱因。若你已为自己的头痛找出可能的原因，那能做的最有益的事，就是从生活中排除那些诱因。
药草与营养补充品，以及疗愈食物，也很重要。它们有助于减轻你的疼痛与发炎，缓和过敏反应，镇定神经，帮助你平静下来，增进消化道健康，并提供温和的解*之道。
疗愈食物
某些特定食物可以藉由放松肌肉、排出*素、增强脑部组织、改善消化、镇定神经，以及提供关键营养素，帮助你预防或疗愈偏头痛（或两者皆可）。新鲜的西洋芹汁、芫荽叶、大麻籽、木瓜、辣椒、大蒜、姜、羽衣甘蓝、肉桂和苹果是处理偏头痛首要得吃的食物。
疗愈药草与营养补充品
·菊花茶：镇定因过敏而起的反应，减少组织胺。
·小白菊：有助于在偏头痛发作之类的危机时刻维持血管扩张的平衡。
·款冬：可在偏头痛发作时抵御嗜碱性白血球（一种白血球）。
·镁：降低三叉神经内部与周围的紧张状态。
·酯化维生素C：这种形式的维生素C有助于排除血液中的组织胺，以提供更多氧气到需要的部位。它也能强化免疫系统。
·银杏：镇定因过敏而起的反应，减少组织胺。
·白柳皮：减轻发炎与疼痛。
·卡法椒：镇定紧张的神经。
·柠檬香蜂草：减轻发炎与镇定中枢神经系统，杀死可能使神经发炎的病*。
·迷迭香叶：有助于保护血管。
·核*素（维生素B2）：协助神经发挥功能。
·辅酶Q10：减少发炎，并提升神经传递讯息的能力。
·红辣椒（卡宴辣椒）：减轻疼痛，并帮助维持组织胺的平衡。
·美*芩：镇定紧张的神经。
·缬草根：放松迷走降低与偏头痛相关的高血压。
个案故事：20年来第一次，她摆脱了偏头痛
爱芮卡从10岁开始就一直为偏头痛所苦。她还清楚记得第一次偏头痛的经验：在一次学校的戏剧演出中，她一直站在舞台明亮的灯光下，不知为何，她后脑出现的疼痛突然加剧，且扩散到头部的一侧。
那次之后，爱芮卡学到处理偏头痛唯一的方法，就是躺在黑暗、安静的房间里。有时头痛会扩散到头部的另一边，有时那种疼痛会令她呕吐。年龄渐长之后，偏头痛经常在她月经之前、期间或之后很短的时间内来袭。她还注意到搭别人的车可能引发头痛，因为那代表也许会和朋友在外面待到太晩。此外，任何的情绪冲突也会引发伴随跳动感的头痛。
如今，30岁的爱芮卡跟她交往三年的男友之间发生了问题。
德瑞克无法理解爱芮卡为何特别需要休息、特别需要安静。「我不喜欢在自己的公寓里还得踮着脚走路。」他说。他也不懂为何他的女友不再跟他一起到镇上喝几杯酒。爱芮卡会告诉他，那是因为在外面待太晚与鸡尾酒会让她偏头痛，然后德瑞克就自己一个人出去，再发简讯跟她说，他有多高尚，都没跟酒吧里的漂亮女孩搭讪。这总是令爱芮卡陷入一阵慌乱，然后他们就会互传充满怒气的简讯，直到熟悉的疼痛发生、她必须躺下为止。
爱芮卡从未因医生开给她的许多不同药物而觉得症状缓解。她试着根据她看过的文章来改变饮食，但那似乎也从来不是答案。为了寻找缓解的方法，她拜访了神经科医师、专精食物过敏的营养学家，甚至在她开始感到孤立与失落时，去找过心理咨商师。一位整合医学医师诊断出爱芮卡有过多的念珠菌，并告诉她要排除饮食中所有的糖分……但她并未得到任何真正的成果。
爱芮卡打电话给我时，说话很小声。她说德瑞克就在另一个房间，若他知道她还在寻找治愈的方法，一定会取笑她。德瑞克告诉过她，他推测她有受害者心态，她的「偏头痛」则是为了得到更多注意力的精心计谋。
高灵指示我告诉爱芮卡的第一件事就是：这是无稽之谈。她的疼痛是千真万确的。然后我告诉爱芮卡，高灵说她的脑部与肝脏中有高浓度的汞，部分是因为她小时候曾暴露在重金属环境中。不仅如此，她也长期处于脱水状态，而且对蛋、乳制品与小麦麸质过敏。她已缺乏对她的神经系统极为重要的养分，包括维生素B12、锌、硒与钼，这些也是保存电解质必要的辅助因子。
为了帮助爱芮卡疗愈，高灵主张用富含钾的食物来补充水分，用芫荽叶来排除重金属，用纯西洋芹汁作为中枢神经系统最需要的矿物盐类来源。遵循这样的饮食方案，爱芮卡的身体很快就开始恢复平衡。她远离本章提及容易导致发炎的食物，焦点放在保持水分充足、充分休息，并开始服用「疗愈药草与营养补充品」那一节提到的数种营养补充品。
20年来第一次，她摆脱了偏头痛。而三年来第一次，她摆脱了德瑞克。她以清晰的头脑重新评估他们的关系，然后决定把自己的眼光设得高一些。
注释：调査显示，台湾15岁以上的民众约有9%的人饱受偏头痛所苦，女性的盛行率约为男性的三倍。而台湾头痛学会过去做的调査也发现，台湾约有90万名劳工因头痛影响工作。
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